Ինքնակարգավորման արվեստ - #MTtalk Roundup

#MTtalk Roundup. Emapthy

«Ինքնատիրապետման համար պայքարը բուռն, անցանկալի սովորության համար բաղկացած է անվերջ փոխհրաձգություններից, որոնցում մեր հորդորներն ու մեր ավելի լավ հրեշտակները բախվում են ամեն օր մի քանի անգամ»:

- Մեթյու Դ. Լիբերման, ամերիկացի հեղինակ և նյարդաբան

Վրդովեցուցիչ իրադարձություններ

Արթնացա վախի զգացումով: Ստամոքսս կարծես ժայռ ուներ, և ամբողջ մարմնում այրվածք կար: Ես չգիտեի, թե ինչպես եմ պատրաստվում անցնել օրվա մեջ:



Ես պատրաստվում էի քննություն հանձնել, թե՞ մրցել մի սպորտային իրադարձության, որին ես պատրաստ չէի: Ոչ, ես պարզապես մեկ այլ օր անցկացնում էի Մարշայի հետ `ընտանիքի անդամ, որը չի կարող ինքնակարգավորվել:

Ես ստիպված էի քայլել Մարշայի շուրջ ձվի կճեպով, քանի որ ես երբեք չգիտեի, թե երբ է նա պատրաստվում պայթեցնել, ծռվել կամ նեղանալ: Չնայած ես փորձեցի կարեկցող դիտորդ մնալ, բայց մի քանի օր անց սթրես դարձավ նրա կողքին լինելը: Ահա թե ինչու.

Թատերական վարք

Ինչ-որ բանի վրա տեսարան սարքելը ընտրություն է: Կարող եք օգտագործել ձեր ձայնը թատերականորեն, չափազանցնել, օգտագործել ողբերգական ժեստեր և նույնիսկ արցունքներ թափել `դրամատիկ էֆեկտի համար: Մարշան գերազանց էր այս բոլորից:

Երբ այս եղանակով ուժեղացնում եք հաղորդագրությունը, վնասում եք ձերը վստահելիություն և նվազեցնել ձեր հաղորդագրության ազդեցությունը: (Եվ ոչ ոք իսկապես չի զգում զբաղվել դրամայով):

Չվերահսկվող հետաքրքրասիրություն

Որոշ մարդիկ բուռն ցանկություն ունեն իմանալու բոլոր մանրամասները ձեր կյանքի կամ մեկի մասին, ում երկուսդ էլ ճանաչում եք: Դա ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք կարիքը իմանալ, բայց քանի որ նրանք ցանկանալ իմանալ. Նրանք ուզում են առաջինը լսել նորությունները, և իրենք կլինեն առաջինը տարածել բամբասանք ,

Եթե ​​Մարշայի նման դուք նույնպես այս մարդկանցից մեկն եք, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչու է պետք այդքան լավ տեղեկացված լինել: Եթե ​​ձեր արդարացումն այն է, որ դուք հոգ եք տանում, հիշեք, որ կարող եք հոգ տանել ՝ առանց ամեն ինչ իմանալու:

Ուշադրություն և համակրանք փնտրելը

Բոլորս էլ լավ օրեր ու վատ օրեր ունենք: Մի մարդ, ով կարող է ինքնակարգավորվել, կարող է ինքնուրույն կարգավորել իրեն վատ օրը, առանց դրա ուշադրություն փնտրելը կամ կյանքը դժվարացնելով շրջապատող մարդկանց համար:

Հարգելի հին Մարշան պարզապես չէր կարող դա անել: Եթե ​​նա վատ օր էր ունենում, նա համոզվեց, որ մենք բոլորս գիտեինք այդ մասին: Նրա ուշադիր հաշվարկված ուշադրությունը փնտրելը ստիպեց բոլորին մեղավոր զգալ իրենց լավ լինելու համար: Նա արժանացավ իր փափագած ուշադրությանը, բայց բոլորը դժգոհում էին նրա մանիպուլյատիվ վարքից:

ինչպես եք զարգացնում քննադատական ​​մտածողության հմտությունները

Լինել «ուղիղ»

Մարշան հպարտանում է նրանով, որ «ուղղակի» է, ինչպես ինքն է ասում: Նա ասում է այն, ինչ մտածում է ՝ առանց զտիչների: Նա տեղյակ չէ, թե ինչպես է հանդիպում այլ մարդկանց: Կամ, եթե նա գիտի, նրան չի հետաքրքրում:

Մարտավարությունը ինքնակարգավորման հիմնաքար է: Եթե ​​մտածում եք, թե ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ ձեր ասածը մեկ այլ անձի վրա, կարող եք զգուշորեն ընտրել ձեր բառերը և ձայնի տոնը: Մի խոսքով, մտածելուց առաջ մտածում ես:

Այլոց ներգրավում / Եռանկյունացում

Վերջերս կարդացի մի մեջբերում, որում ասվում էր. «Եթե ինչ-որ մեկին դուր չես գալիս, միայն նրան չսիրես: Մի հավաքագրեք ուրիշներին ՝ ձեր գործին միանալու համար »:

Մարշան սիրում է խաղում մարդիկ միմյանց դեմ , երբեմն շատ նուրբ ձևերով: Նա սիրում է նաև խոսել երրորդ կողմի հետ իրեն անհանգստացնող իրավիճակի մասին և խրախուսել այդ անձին զբաղվել իր անունից:

«Ձեր գործին աջակցելու» համար ուրիշներին հավաքագրելու ցանկությանը դիմակայելը իրական ինքնակարգավորում է պահանջում: Այս պատճառը կարող է լինել ձեր հակակրանքը մեկի հանդեպ: Դա կարող է բխել ինքներդ ձեզ որպես զոհ ընկալելուց: Կամ ՝ դա կարող է լինել ձեր գործողությունների հետևանքներից պաշտպանվելու միջոց: Առանց ինքնակարգավորման, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կպատմեք միայն պատմության կեսը. Կեսը, որը ձեզ հարմար է:

Եթե ​​ինքնակարգավորվում ես, ունակ ես լռել այլ մարդկանց մասին: Կարող եք ինքներդ ձեզ ռացիոնալ, օբյեկտիվ հարցեր տալ և ձեզ պատասխանատվության ենթարկել:

Ինքնակարգավորման արվեստ

Մարշայի ինքնակարգավորման բացակայությունը բացասաբար է ազդում նրա շատ հարաբերությունների վրա, ինչպես երևի կարող եք պատկերացնել: Գուցե այս բլոգը կարդալիս ձեր կյանքում նույնիսկ Մարշա եք ճանաչել:

Լարված հարաբերություններից բացի, այլ բաներ, որոնք մտքում գալիս են ինքնակարգավորման բացակայության մասին քննարկումները, ներառում են «խաբել» դիետային, համբերությունը կորցնելուց, մարզադահլիճը բաց թողնելուց կամ ալկոհոլ օգտագործելը:

Theշմարտությունն այն է, որ մենք բոլորս մեղավոր ենք այս կամ այն ​​կերպ ինքնակարգավորման բացակայության մեջ: Մինչդեռ գուցե դժվարանում եմ խուսափեք cookie բանկայից , միգուցե ձեզ համար դժվար լինի համբերատար լինել, երբ գործընկերոջը երրորդ անգամ եք բացատրում գործընթաց կամ ընթացակարգ:

Անցյալ ուրբաթ օրվա #MTtalk- ի ժամանակ մենք քննարկեցինք ինքնակարգավորման տարբեր ասպեկտներ: Ահա մեր կողմից տրված հարցերը և որոշ պատասխաններ.

Q1 Ի՞նչ է ձեզ համար նշանակում «ինքնակարգավորումը»:

Ինքնակարգավորումը ազդում է մեր կյանքի շատ ոլորտների վրա: Մենք սիրում ենք ձեր պատասխանների ազնվությունը:

@ aarum101 Ինքնակարգավորումը ինձ համար, մի խոսքով, հասունություն է (բոլոր առումներով): Եվ դժվար է դա անել, երբ դու շատ հուզական ես (դա իմ թերություններից մեկն է):

@tweetgayusri Առողջ սնունդ ճարպային խորտիկից ընտրելը:

@MurrayAshley Ինքնակարգավորվել. Կարողանալ վերահսկել իրավիճակի նկատմամբ ձեր արձագանքը, անկախ ձեր ծնկաչոք հույզերից, որը հայտնի է նաև որպես «ավելի հեշտ է ասել, քան անել»:

Q2 Ինչպիսի՞ն է ինքնակարգավորման պակասը: Արդյո՞ք խոսքը համբերությունը կորցնելու մասին է:

@jojacob_uk Պարտադիր չէ կորցնել համբերությունը: Գուցե փախցրել եք ինչ-որ հույզ:

@PIPability Առաջնահերթությունների մշտական ​​շփոթություն: Չկազմակերպված: Անընդհատ զբաղված հոգեվիճակի պահպանում: Չի հասցնում գործերը: Սթրեսի և խուճապի բարձր մակարդակ:

Q3 Ինչու՞ ենք մենք որոշ մարդկանց ավելի հաշվետու համարում, քան մյուսները իրենց ինքնակարգավորման համար:

Տարբեր մարդկանց տարբեր կերպ դատելը միևնույն վարքի համար կարող է լինել մշակութային համոզմունքների և հասարակության նորմերի արդյունք: Ահա թե ինչ էին ասում մեր որոշ մասնակիցներ.

@ նստած գեղեցիկ 61 Մենք սովորաբար ակնկալում ենք, որ իշխանության մեջ գտնվող անձինք ինքնազսպման ավելի բարձր մակարդակ ցուցաբերեն, քան սովորական մարդը: Երեխաները պետք է զարգացնեն ինքնակարգավորման արվեստը օրինակելի օրինակներից, ինչպես իրենց ծնողները:

@MarkC_Avgi Մենք Թերեւս այդպես է it բայց դա կախված կլինի նրանից, թե ինչ դիրքում են նրանք գտնվում: Իմ կարծիքով, յուրաքանչյուր մարդ պետք է պատասխանատվություն կրի իր ինքնակարգավորման համար, բայց նրանք, ովքեր իշխանության դիրքում են, կամ որոնց գործողությունները կարող են վնասել ուրիշներին, պետք է ավելի պատասխան տան:

Q4 Ի՞նչ նպատակի է ծառայում ինքնակարգավորումը ՝ աշխատանքում և կյանքում:

@bentleyu Ինքնակարգավորմամբ ժամանակ կա մշակելու և անդրադառնալու այն մասին, թե ով ենք մենք, ինչ ենք անում, որտեղ ենք, ինչպես ենք գործում, ինչու ենք գործում, երբ գործելու: Այն թույլ է տալիս մեզ ենթատեքստային իմաստավորել զգացմունքները, վարքագիծը, արձագանքները, մտքերը և այլն, և գիտակցել դրանց ազդեցությունը:

s_narmadhaa Իմանալը, թե երբ պետք է լռել, կարող է փրկել մեր հարաբերությունները գործընկերների հետ:

Q5 Ի՞նչ է պատահում, երբ չես ինքնակարգավորվում: Ի՞նչ ազդեցություն ունի դա հարաբերությունների վրա:

Ի հայտ եկած ընդհանուր թեման այն է, որ ինքնակարգավորման բացակայությունը մեծ հարված է հասցնում հարաբերությունների նկատմամբ վստահությանը:

որն է մաթեմատիկայի մեջ ծավալի բանաձևը

@itstamaragt Երբ դուք չեք ինքնակարգավորվում, դա կարող է ազդել հարաբերությունների երկարակեցության և որակի վրա: Դա կարող է կոտրել վստահությունն ու վստահությունը ձեր և մյուս կողմի միջև:

@ZalkaB Որոշ հետևանքներ անուղղելի են և չեն կարող փոխվել: Եվ մեր շտապողականությունը, իմպուլսիվությունը կամ կրակոտ գլուխը կարող են երկարատև ազդեցություն ունենալ և կարող են ստեղծել կամ խզել հարաբերություններ, գործընկերություններ և թիմեր:

Q6 Որո՞նք են գերակարգավորման ռիսկերը:

@Midgie_MT Հնարավոր է ՝ ոչ մի հույզ ցույց չտալով ցանկացած իրավիճակի համար, ինչը կարող է մարդկանց մտածել, որ ձեզ չի հետաքրքրում:

@ Limha75 Երբեմն զգացմունքներն անհրաժեշտ են: Ես կցանկանայի գերադասել, եթե ինչ-որ մեկն ինձ տխուր կամ ողբերգական բան է ասում: Վերջերս մի մեծ գործընկեր ասաց ինձ, որ լավ առաջնորդները չեն վախենում խոցելի լինելուց:

Q7 Ե՞րբ եք գտնում, որ ինքնակարգավորումը առավել դժվար է իրականացնել:

Մեր մշտական ​​մասնակիցներից մեկը, @GenePetrovLMC , կիսում էր HALT հապավումը, որը նշանակում է Hungry, Angry, Lonely, and Tired: Այն արձագանքեց բոլորիս:

Q8 Ինքնակարգավորման ո՞ր ռազմավարությունն է ձեզ համար լավագույնը:

@MikeBarzacchini Վստահ չեմ, որ դա զուտ ինքնակարգավորման ռազմավարություն է, բայց մեդիտացիայի պրակտիկան օգնում է ինձ առաջնահերթություն տալ և կենտրոնանալ:

@Yolande_MT Ես փորձում եմ արձագանքել իրերին, մարդկանց և իրավիճակներին ՝ ըստ իմ արժեքների, ոչ թե իմ հույզերի:

Q9 Ինչպե՞ս եք կարգավորում իրավիճակը, երբ ձեր ինքնակարգավորման ձեր բնականոն ռազմավարությունները չեն գործում:

@carriemaslen Երբ ինչ-որ բան սրվում է, և իմ ինքնակարգավորման նորմալ ռազմավարությունը ձախողում է ինձ, ես փորձում եմ թողնել իրավիճակը և մոտենալ դրան հաջորդ օրը:

@MicheleDD_MT Ես սովորել եմ ճանաչել նշանները (ֆիզիկական և էմոցիոնալ) և գտնել իրավիճակը մարտավարորեն հեռացնելու միջոց:

ինչ է սա նշանակում խորհրդանիշ

Q10 Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ինչ-որ մեկին (աշխատակցին, գործընկերոջը կամ ընկերոջը) ինքնակարգավորվել պատշաճ կերպով:

Մենք իմացանք, որ մարդկանց չեն ուզում ասել, որ հանգստանան, կանգնեն կամ շունչ քաշեն: Որոշ այլ գաղափարներ ներառում են.

@harrisonia Որպեսզի ինչ-որ մեկին պատշաճ կերպով ինքնակարգավորվի, ես կխնդրեի, արդյոք նա ցանկանում է / կարիք ունի այս տեսակի օգնության. առաջարկել լինել նրանց պահեստային հաշվետվողականության գործընկերը; և կազմեք այն բաների ցուցակ, որոնք դրդում են նրանց կամ գործողություններ, որոնք պետք է իրենց ուշադրությունը հրավիրեն:

Շնորհիվ @SailorsBen այս օգտակար անալոգիան կիսելու համար. «Մի բլուր կա, որի վրա ելքեր կան: Հնարքն այն է, որ բլուրը լանջին ավելի շուտ և ավելի շուտ ճանաչի, քան երբ կանգնելը շատ ուշ է: Ես կամաց-կամաց սովորում էի, թե ինչպես ցանել ցասումը նրա արմատից, այլ ոչ թե վերջին ելքի վրա »:

Բոլոր թվիթերը կարդալու համար նայեք Wakelet հավաքածու այս զրույցի.

Գալիս է

Ինքներդ ձեզ կարգավորելը անհրաժեշտ է հավասարակշռված կյանքով ապրելու համար: Հաջորդ անգամ #MTtalk- ով, մենք կխոսենք դրա մասին հավասարակշռություն , և մենք կցանկանայինք իմանալ, թե ինչն եք անտեսում, երբ ձեզ սթրես և ծանրաբեռնվածություն եք զգում: Խնդրում ենք քվեարկել մեր մեջ Twitter- ի հարցում պատմել մեզ, թե ինչ եք կարծում:

Ռեսուրսներ

Միևնույն ժամանակ, ահա ինքնակարգավորման հետ կապված որոշ ռեսուրսներ.

Գործ ունենալ կոպիտ հաճախորդների հետ

Ինքնակարգավորումը բարելավելու 8 եղանակ

Օգնություն խնդրելով

Emգացմունքային հետախուզություն

Ինչպես կառավարել պաշտպանողական մարդկանց

Վերահսկել ձեր հույզերը աշխատավայրում

Աշխատելով հասարակության առջև ծառացած դերում

Ինքնագիտակցության զարգացում

Օգնեք ձեր մարդկանց զարգացնել հուզական հետախուզություն

Otգացմունքային աշխատանք

Ինքնազբաղություն

Աշխատավայրում կոպտության հետ գործ ունենալու հինգ եղանակ

Ինչպե՞ս լինել նրբանկատ