Անջատեք բացասական ինքնախոսությունը

iStockphoto / imtmphoto

ԷմմաՍեպալա-պլանշետԴուք քրտնաջան աշխատում եք հաջողակ լինելու համար ՝ հուսալով, որ դա ձեզ կուրախացնի՞: Հաջողություն = երջանկություն, չէ՞: Ըստ Էմմա Սեպալայի ՝ ավելի լավ կլիներ, որ տեսնեինք հակառակը:

ինչպես լուծել մաթեմատիկական խնդիրները գումարման և բազմապատկման միջոցով

«Ես աշխատել եմ շատ բարձր առաջադիմական միջավայրում ՝ սկսած Յեյլից մինչև Սթենֆորդ, Սիլիկոնային հովիտ, Նյու Յորք Սիթի, և նկատեցի, որ չափազանց շատ մարդիկ են իրենց վրա վերցնում հաջողություն», - ասաց նա ինձ: Փորձագետի հարցազրույց փոդքաստ

«Նրանք, ըստ էության, հետաձգում էին իրենց սեփական երջանկությունը ՝ հետևելով հաջողության, այն գաղափարի հետ, որ երբ հասնեն հաջողության, նրանք երջանիկ կլինեն… Բայց, երբ ես նայեցի հետազոտությանը, տեսա, որ ճնշող մեծամասնությամբ, երջանկությունն իրականում հաջողության գաղտնիքը: Եթե ​​գերադասում եք ձեր սեփական բարեկեցությունը, իրականում կլինեք ավելի արդյունավետ, ստեղծագործ, դիմացկուն, էներգետիկ, խարիզմատիկ և ազդեցիկ: Դուք կունենաք ավելի շատ կամքի ուժ և ավելի կենտրոնացած կլինեք ՝ ավելի քիչ ջանք գործադրելով »:

Սեպալան Սթենֆորդի համալսարանի կարեկցանքի և ալտրուիզմի հետազոտությունների և կրթության կենտրոնի գիտական ​​ղեկավարն է, ուստի զարմանալի չէ, որ նրա հիմնավորումները հիմնված են գիտության վրա: Նրա նոր գիրքը ՝ « Երջանկության ուղի, ինչպես կիրառել երջանկության գիտությունը ՝ ձեր հաջողությունն արագացնելու համար », - միավորում է դրական հոգեբանության և երջանկության ուսումնասիրությունների սպեկտրից հետազոտություններ ՝ աջակցելու նրա այն վարկածին, որ երջանկությունը բերում է հաջողության, այլ ոչ թե հակառակը:

Իր գրքում նա վեց այլ ենթադրություն է անում և շրջում նրանց գլխին: Մենք պետք է կենտրոնանանք «Անելիքների ցուցակի» վրա ՝ միշտ առաջ նայելով հաջորդ առաջադրանքին, չէ՞: Ոչ ըստ Սեպալայի: Նա ասում է, որ փոխարենը պետք է ապրել կամ աշխատել պահի մեջ:

Նմանապես, որոշ մարդիկ հավատում են, որ առանց սթրեսի չի կարելի հաջողություն ունենալ: Trueիշտ չէ, ասում է Սեպալան: Հպելով ձեր դիմադրողականությանը ՝ դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսը և զարգանալ դժվարությունների և մարտահրավերների առջև:

Մնացած չորս ենթադրությունները և դրանց շրջված ես-երը ուղղված են էներգիան ավելի լավ կառավարելուն և, ընդհանուր առմամբ, ավելի բարի լինել ինքներս մեզ և ուրիշներին: Թիվ հինգ ջատագովները «սեփական կարեկցանք» են:

«Մեզանից շատերը կարծում են, որ ինքնաքննադատությունը ինքնակատարելագործման ճանապարհն է, որ մենք պետք է լինենք մեր ամենավատ քննադատը, քանի որ դա լավագույնն է այն բանի համար, որ ավելի լավը դառնանք մեր անելիքների մեջ», - բացատրում է Սեպալան: «Բայց հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ինքնաքննադատությունը հիմնականում ինքնասավանման միջոց է, և դա մեզանից տեղյակ չէ, բայց հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ եթե ինքնաքննադատ լինես, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ դիմացկուն լինես մարտահրավեր Քիչ հավանական է, որ ձախողման դեպքում հետ ցատկեք »:

Ինքներս մեզ ավելի բարի լինելը շատ գրավիչ է թվում: Բայց ինչպե՞ս է դա գործնականում գործում:

Դա «ենթադրում է ինքներդ ձեզ վերաբերվել այնպես, ինչպես կընկալեիք որպես ընկեր», - ասում է Սեպալան պարզապես: «Օրինակ, եթե ընկերը ձախողվում է կամ սխալ է թույլ տալիս, դուք չեք պատրաստվում ծեծել նրանց: Ենթադրաբար դուք պատրաստվում եք նրանց ասել. ‘Գիտեք, բոլորը սխալներ են թույլ տալիս: Դա նորմալ է. Դա մեծ գործ չէ: Դուք լավ եք, և այլն: Դա ինքնագթասիրտ մոտեցում է »:

Նա շարունակում է. «Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ եթե ավելի ինքնասիրտ լինեք, իրականում ոչ միայն հոգեբանորեն ավելի լավ կլինեք, ավելի երջանիկ, ավելի քիչ անհանգիստ, այլ նաև շատ ավելի արդյունավետ, շատ ավելի դիմացկուն և շատ ավելի ունակ եք կատարել ձեր ամենաբարձր մակարդակում և ձեր լավագույն դեպքում և ընդհանրապես ավելի լավ հարաբերություններ ունենալ այլ մարդկանց հետ »:

Մյուսների հետ ավելի լավ հարաբերություններ հաստատելու մի մասը նրանց հետ կարեկցանքով վերաբերվելն է: Սեպալայի հաջողության վեցերորդ առասպելն այն է, որ մենք միշտ պետք է հետևենք համար մեկին: Ըստ նրա փորձի, ուրիշներին փնտրելը ավելի լավ արդյունքներ է տալիս:

«Հատկապես աշխատանքի ընթացքում մենք ավելի ու ավելի քիչ մարդկային պահեր ենք ունենում», - ասում է նա: «Մենք միմյանց ավելի շատ վերաբերվում ենք ավտոմատների պես. Գաղափարը, որ ձեր գործն ավարտին կհասցնեք, ես էլ իրերս կավարտեմ: Բայց… իսկապես հասկանալը և մարդկանց կողքին լինելը, նրանց ընդմիջում տալը, երբ ամեն ինչ բարդ է, և կարեկցանքի զգացումը ձեր շուրջը հսկայական արդյունքների կհանգեցնի ոչ միայն ձեր բարեկեցության, առողջության, երջանկության և նույնիսկ ձեր երկարակեցության, հետազոտության համար: շոուներ, բայց նաև ավելի լավ աշխարհ եք ստեղծում ձեր շրջապատի բոլորի համար: Եվ հեգնանքով, արդյունքներն այն են, որ դուք ավելի հաջողակ կլինեք: Դա ցույց է տալիս հետազոտությունը »:

Այս աուդիո հոլովակում ՝ մերից Փորձագետի հարցազրույց podcast, Seppala- ն կիսվում է իր խորհուրդներով ՝ ավելի կարեկից դառնալու վերաբերյալ:

https://www.mindtools.com/blog/wp-content/uploads/2016/02/Blogaudio_EmmaSeppala.mp3

Լսեք ամբողջությամբ Փորձագետի հարցազրույց մտքի գործիքների ակումբում Տեղադրեք Ֆլեշ նվագարկիչ ,

Ինչպե՞ս կարող էիք ավելի շատ կարեկցանք և ինքնախղճահարություն մտցնել ձեր աշխատավայր, և առհասարակ ձեր կյանքը: Միացեք ստորև ներկայացված քննարկմանը: